確的洗澡步驟：降低血壓波動並減少中風風險
洗澡時水溫變化會影響血液循環，若方法不當，可能導致血壓波動，甚至增加中風或暈厥的風險。特別是對於高血壓、心血管疾病患者及長者，正確的洗澡順序不僅能讓身體適應水溫，還能減少突發性低血壓、腦部供血不足及血管劇烈收縮所引發的健康問題。
一、正確的沖水順序（由遠心端到近心端）
1. 先沖腳部與小腿
- 讓身體逐漸適應水溫，避免突然血管收縮導致腦部供血不足。
- 促進下肢血液循環，減少血壓驟變的風險。
2. 再沖大腿與手臂
- 由四肢遠端慢慢往身體中心靠近，有助於血液平穩回流，減少心臟負擔。
3. 最後沖軀幹（腹部、背部、胸口）
- 讓身體完全適應水溫後再沖洗核心部位，減少自律神經突然調節失衡的可能。
4. 頭部最後沖洗，避免直接沖涼水
- 避免冷水或熱水突然刺激頭部，防止血壓劇烈變動，減少中風風險。
讓身體舒適放鬆，還能有效降低血壓波動與中風風險，確保洗澡過程的安全與健康。
